明日正式入伏 湖南将迎来盛夏高温天气逐步发展

时间:2021-04-14来源:未知作者:admin点击:
依据入伏时间为夏至日后的第三个庚日而计算,2014年第一个庚日是6月28日,第二个庚日是7月8日,第三个庚日是7月18日,所以2014年从7月18日开始入伏。 入伏即指进入三伏天。而三伏天

  依据“入伏时间为夏至日后的第三个庚日”而计算,2014年第一个庚日是6月28日,第二个庚日是7月8日,第三个庚日是7月18日,所以2014年从7月18日开始入伏。

  入伏即指进入三伏天。而三伏天又分为初伏、中伏、末伏,每个庚日之间相差10天,即中伏为7月28日,末伏在8月17日。

  伏天,一年中既热又潮湿的日子,不过它不是一年中最热的一天,而是最热的一段时间。入伏之后,湖南将进入盛夏,未来一周大部地区晴热天气居多。

  湖南省气象台专家分析,7月18至19日,除湘西、湘南受台风“威尔逊”外围云系的影响还有雨外,其他地方高温天气将逐步发展。“尤其,湘中略东北,如长株潭、益阳温度会较高,人们会开始感受到入伏所带来的潮湿、闷热。”

  从18日开始,湖南最高气温开始由34-36℃往上发展。大部分地区多云间到晴天。18日后又正逢周末,想要出去玩的朋友,一定要主要做好防晒、防暑准备。在饮食方面要注意清淡,不妨适当吃些黄鳝、莲藕,可以补气养神,助睡眠,另外要注意午休,不要太劳累,午后要减少外出活动。

  炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

  推荐:冬瓜茨仁糖水、荷叶冬瓜煲老鸭汤、石膏豆腐菜干汤。此外,绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得,最重要的是,还能减肥哦。

  进入初伏,益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”.因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

  初伏天,气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。